一小时有氧有效果吗

*** 次数：1999998 已用完，请联系开发者***

跑步真的越久越好吗?科学揭示短跑比长跑更有效的减肥真相我们来谈谈跑步时间和减肥效果的关系。传统观念认为,长时间的有氧运动是减肥的最佳途径。跑个一小时、两小时,听起来很有成就感,对吧?没毛病,这种方式的确能燃烧大量卡路里。但是,你有没有想过,这样的高强度长时间运动,对你的身体到底是好是坏? 我有个朋友,每周都要跑两个半...

女性运动市场火热!多品牌加码助力“她运动”周三晚上八点,小秋裹着外套走出健身房结束了今天的训练。1小时力量训练外加30分钟有氧,这是小秋近两年在繁忙工作中依旧会坚持的运动。“最开始健身是为了减肥,但现在我更加享受运动给我带来的多巴胺快感,是我恢复精力的好方式。”而一身好看的健身服和训练后的碳水蛋白质...

(ˉ▽ˉ；) 想降血压?打打太极其降压效果比进行有氧锻炼更显著。研究人员比较了太极与更为剧烈的有氧运动(如慢跑、快走和骑车)对高血压前期患者的影响。参与者被分为两组,一组练习太极拳;另一组进行有氧运动,包括爬楼梯、慢跑、快走和骑车,每周4次,每次1小时,坚持1年。一半的参与者(平均年龄为49岁)在教...