最新的健康饮食和营养学研究趋势

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哈佛研究表明:摄入这类蛋白质可延长健康寿命,并让长寿几率提高46%为了追求健康和长寿,许多人选择购买昂贵的保健品。但实际上,通过调整饮食习惯就能达到这一目的,而无需额外花费。 一、哈佛研究:增加植物蛋白摄入,延长健康寿命 2024年,美国农业部与哈佛大学的研究员们在《美国临床营养学杂志》发布了他们的新发现。研究表明,增加植物性蛋白...

ˋ△ˊ 年龄越大越要吃肉?研究:每天二两肉,老人或易患心脏病调整饮食结构,希望通过合理的饮食方式保持身体健康。然而,近年来一项研究指出,过量摄入肉类,特别是红肉和加工肉类,可能会增加老年人患心脏病的风险。与传统观念中“多吃肉增强体力”的说法相反,这项研究揭示了年龄越大,在饮食中控制肉类摄入的重要性。本文将从营养学、心脏...

为什么建议高血压患者少吃面条?不仅是面条,还有 2 类食物饮食就如同一位重要的“战略伙伴”,对病情的控制起着至关重要的作用。很多人会疑惑,为什么建议高血压患者少吃面条呢?实际上,这一建议背后蕴含着深厚的科学逻辑与考量,它基于营养学、医学领域的深入研究,旨在帮助高血压患者通过合理饮食调控血压,维护健康稳定状态。面条,对...

饮食习惯一点改变,就能吃出“长寿”!研究发现:这样吃延寿6年“民以食为天”,这话说得没错,吃对我们来说太关键了。 吃什么、怎么吃,直接关系到身体健康,能不能长寿。 最近,《美国临床营养学杂志》发表了一项研究,提到了有一种能让人延年益寿的饮食法——长寿优化饮食。 这方法有多神?研究提到,如果中国人从40岁开...

​降压、降脂……这个饮食方案坚持28天,身体指标都好了!北京大学临床研究所武阳丰教授等刊发在《美国临床营养学杂志》的研究显示,对于轻度高血压患者,中国心脏健康饮食可降低总胆固醇及10年心血管风险,同时也有降低血糖水平的趋势。 具体来说,共有265例轻度高血压成年患者参与研究,随机分入中国心脏健康饮食组或常规饮食组,共保...

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≥▽≤ “伤胃水果”被揪出,5 种水果可能会加重胃病,再喜欢也得少碰在快节奏的现代生活中,健康饮食成为了人们日益关注的话题。随着营养学研究的不断深入,我们逐渐认识到,合理搭配食物对于维护身体健康至关重要。其中,水果作为自然界赋予我们的宝贵礼物,以其丰富的维生素、矿物质及膳食纤维,在促进消化、增强免疫力等方面发挥着不可替代的作...

ˇ▽ˇ 建议中老年人:少吃水果,多吃4种高钾食物,增强免疫,健康长寿导读:建议中老年人:少吃水果,多吃4种高钾食物,增强免疫,健康长寿 随着岁月的流逝,中老年人的身体机能逐渐下降,腿脚不再如年轻时那般矫健,睡眠质量也可能受到影响。在这个阶段,合理的饮食选择显得尤为重要。 近年来,营养学研究发现,高钾食物对于中老年人的健康大有裨益,不...

建议中老年人:少吃稀饭馒头,多吃3种高钾食物,腿脚有劲精神好在探讨中老年人饮食健康的议题时,一个不容忽视的要素是矿物质钾的摄入。据世界卫生组织及多项营养学研究表明,钾是人体内至关重要的矿物质之一,它不仅参与调节体液平衡,维持心脏正常跳动,还对促进肌肉收缩、预防高血压及中风等方面发挥着重要作用。然而,随着年龄的增长,人体...

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老人晚餐多吃高质量碳水,更长寿?如何吃高质量碳水?一文说清随着年龄的增长,合理的饮食习惯对维持健康和延长寿命尤为重要。尤其是晚餐的选择,对老年人的健康影响颇大。近年来,营养学研究指出,晚餐适量摄入高质量的碳水化合物对老年人的健康大有裨益,甚至可能与长寿有关。高质量碳水化合物通常指的是那些含有丰富纤维、维生素以及微...

一项研究:主食一换,每年癌死少一半,提倡吃3种主食,建议看看在浩瀚的人类饮食史长河中,主食,这一餐桌上的基石,不仅承载着文化的传承,更是健康生活的基石。自古以来,五谷杂粮滋养了无数生灵,但随着时代的变迁,饮食习惯的悄然改变,却也悄然埋下了健康的隐患。该研究基于大量流行病学数据、营养学分析以及临床实验成果,深入探讨了主食种...

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