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如何简单快速练习动脖子

时间:2024-10-13 14:28 阅读数:1899人阅读

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颈椎不适?试试这些练习,轻松激活颈周肌群,快速缓解颈部压力!每侧重复三次。 第二个动作:保持收腹挺胸的姿势,下巴微收,将双手交叉放在后脑勺处,进行对抗动作。手向前压,头部向后用力,注意不要仰头过度,使用20%的力量进行对抗,持续10秒钟后慢慢低头。 这两个简单的动作非常适合长时间久坐、需要伏案工作或经常驾车的朋友们定期练习。

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